De skriftlige eksaminer er ved at være slut, og lige om lidt starter de mundtlige eksaminer samt bachelor- og specialeforsvar. Det betyder også velkommen til svedige håndflader og eksamensangst. Studenterbrød giver dig metoder til at tøjle dine nerver og komme helskindet igennem de mundtlige eksaminer.
Tekst / Stina Lykke Hyllested Volf
Foto / Tonik
Udgivet / juni 2024
De mundtlige eksaminer kan være hårde og gøre det svært at trække vejret, fordi du er bange for, at klappen går ned, eller at du ikke kan svare på de spørgsmål, der bliver stillet. Her får du fire nemme metoder til at komme det hele i forkøbet.
Træk vejret
Den første metode virker banal, men kan dæmpe kroppens stressreaktioner – træk vejret.
Hvis du er bevidst om din vejrtrækning, kan du øve dig i at regulere den og lettere navigere i en presset situation. Der er forskellige teknikker til at beherske åndedrættet, og det nemmeste er at google dem og finde en, der passer til dig og dit temperament.
Distraktionsøvelse
Hold din hjerne beskæftiget ved at distrahere den med gøremål, der ikke drejer sig om eksamen. Det kan være at lytte til musik, læse en artikel på nettet eller kigge på dine omgivelser omkring dig. På den måde kan du fokusere på noget andet end den forestående eksamen og koncentrere dig om at performe, når det gælder.
Visualisering
Er du en af dem, der godt kan lide at se tingene for dig, kan en visualisering af, hvad der skal til at ske, være en god ide. Sæt dig ned, luk øjnene og forestil dig, hvad der kommer til at ske til eksamen. Forestil dig alle de gode pointer/al den viden du gerne vil brillere med, og den selvsikre energi du vil møde eksaminationsrummet og dine eksaminatorer med.
Powerpose
Hvis alt slår fejl, kan du altid lave en powerpose. 5-10 minutter inden du skal ind og præstere, kan du lave en øvelse, hvor du inhalerer al den gode energi rundt om dig. Stil dig op, med spredte ben og armene over hovedet og ud til siderne, så du ligner et ”x”, og hold hagen højt. Stå sådan i mindst et minut og mærk, hvordan du åbner dig for alle de gode energier og suger dem til dig. Øvelsen kan udføres med lukkede eller åbne øjne, og hvis du ikke vil gøre det foran andre, kan den sagtens laves på et toilet eller i et lokale, hvor du lukker døren.